5 Jenis Nutrisi untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

0
16

Penulis Ariska Puspita Anggraini | Editor Ariska Puspita Anggraini

baca juga : oleh oleh khas Aceh

KOMPAS.com – Di tengah merebaknya virus corona jenis baru seperti saat ini, menjaga daya tahan tubuh adalah kunci penting agar kita tidak mudah terinfeksi. Selain olahraga rutin, makanan yang kita konsumsi juga turut memengaruhi tingkat imunitas kita.

baca juga : Jasa Pembuatan Website Aceh

Para ahli mengklaim, beberapa makanan tertentu sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan untuk meningkatkan daya tubuh tersebut harus mengandung nutrisi penting.

baca juga : Paket Wisata termurah di Aceh

Penyebab dan Cara Mengatasi Melansir Very Well Family, berikut lima jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan imunitas:

1. Vitamin C Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berfungsi sebagai anti-oksidan untuk membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, kita bisa mengonsumsi makanan berikut: Jeruk Kiwi Paprika Brokoli Stroberi

baca juga : bisnis kopi gayo terbaik, termurah, terpercaya

2. Vitamin E Sama seperti vitamin C, vitamin E juga mengandung anti-oksidan yang kuat. Riset membuktikan bahwa asupan vitamin E yang cukup penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama di kalangan lansia. Untuk mendapatkan asupan vitamin E yang cukup, kita bisa mengonsumsi makanan berikut ini: minyak biji gandum kacang almond biji bunga matahari selai kacang kacang hazel

baca juga : memulai bisnis kopi luwak

3. Seng Seng adalah mineral penting yang dibutuhkan dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh. Menurut National Institutes of Health (NIH), kurangnya kadar seng dalam tubuh dapat merusak fungsi kekebalan tubuh.

Untuk mencegah risiko tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan berikut: tiram kacang panggang kacang mete kismis buncis Baca juga: Batuk Kronis: Gejala, Jenis, dan Cara Mengatasinya

baca juga : pusat wallpaper & desain interior di Aceh

4. Karotenoid Karatenoid merupakan pigmen alami di dalam jenis tanaman tertentu. Nutrisi ini juga mengandung anti-oksidan yang kuat untuk membantu melawan radikal bebas. Karotenoid juga mengandung vitamin A yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan berikut ini: wortel kubis aprikot pepaya mangga

baca juga : solusi tepat dengan bimbel aceh

5. Asam lemak omega-3 Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang membantu menekan peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap terkendali. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi tubuh dari gangguan sistem imunitas, seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan artritis reumatoid. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan berikut: minyak ikan ikan kacang kenari

baca juga : Era Revolusi Industri 4.0 dan peran Farmasi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here